身體每部份肌肉的結構都十分複雜，簡單一個三角肌都可以再細分為前側後三部份，所以如果想鍛鍊出更理想的肩膊肌肉線條，最好每次健身時都將以上五組訓練做齊，建議初學者每組做一次，每次12至15下，之後可以按自己能力增加訓練，但緊記每組增加的數量最好一樣，以維持肌肉平衡。
值得注意的是，要有效地運用啞鈴訓練完美肌肉，原來握法、姿勢，甚至啞鈴重量的選擇都大有學問，告訴你
啞鈴訓練
你要注意的4個地方！
延伸閱讀：
啞鈴訓練正確錯誤姿勢逐個捉
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